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秋末冬初，气候渐寒，寒邪由外而入，次要侵袭人的头部、肩颈、背部、口鼻等处。为此，j9九游在一样平常生存中应接纳一些步伐，避免寒邪侵占身材。

寒邪容易侵袭人体的头部、肩颈和背部、口鼻、前胸和腰腹、腿脚，此中头和脚最易受寒。

头为“诸阳之会”，突遭雨淋或不戴帽子，寒湿会侵袭头部，呈现头痛、头昏、头部极重繁重的觉得。早晨洗头后湿头发睡觉，也容易蒙受寒邪侵入，以是，肯定要擦干、晾干或用吹风机吹干头发后再入睡。

肩颈和背部受寒日久，可惹起颈椎病、肩周炎、背痛等病症，最轻便的缓解办法是在沐浴时调j9九游水温，用热水冲大椎穴五六分钟。

西医总说“寒从足下生，病从寒中来”，有些人秋冬不穿袜子，实在很容易诱发老寒腿、膝枢纽关头炎等。每晚多用热水泡脚，可以促进腿脚血液循环。

入冬后必要在一样平常生存中接纳一些步伐，记住“三字经”，避免寒邪侵占身材。

顺季候 多吃水果蔬菜，如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐有纪律，晚餐宜平淡、易于消化。

晒太阳 午后太阳当头之时，晒20分钟左右，可起到迟滞满身经脉、养脑补阳的作用。

迈开腿 “动则生阳”，阳气足，寒湿就容易排挤。秋夏季节可以选择气候温和的时分到公园慢跑、漫步、骑车等。

少熬夜 熬夜的人多数有相似的感觉：一到清晨三四点钟，就会手脚冰冷、满身发冷、脑筋不听使唤，这实在便是熬夜内讧气血，寒邪趁虚入侵人体，招致经络壅闭的体现。因而，要包管富足的就寝，以防寒邪伤身。

不发怒 越是夏季，越要把控好心情，用适当的方法宣泄心情。分外是中暮年人，要j9九游j9九游兴兴待人待事。